La fretta di prendere le cose con calma
Sembra controintuitivo che un gioco ricco di azione come Skyrim sia in grado di creare una tale quiete nella mia mente.
Ho giocato ripetutamente al quinto gioco di Elder Scrolls da quando è stato rilasciato nel 2011. Ho affrontato dungeon, combattuto draghi e sono stato accusato di aver rubato il mio dolce rotolo più volte di quante ne conti. Tuttavia, più lo rivisito, più scopro che voglio semplicemente prendere tutto… più lentamente.
Quando gioco in questo stato di consapevolezza, rinuncio al viaggio veloce e tocco terra a piedi, lasciando che lo scenario mi guidi in un luogo così straordinario che non posso fare a meno di fermarmi e cogliere il momento. Se sono fortunato, vedrò l’aurora boreale e rimarrò a guardare un oceano di colori danzare nel cielo digitale.
Hai mai pensato a te stesso, voglio migliorare nei giochi, ma non voglio distruggere la mia vita? Siamo qui per aiutarti con una settimana speciale dedicata ai videogiochi e alla salute.
Cercare questi luoghi è la sua stessa ricompensa, in particolare dopo lunghe e dure battaglie o missioni epiche. Ad esempio, arrampicandomi fino a High Hrothgar, combattendo i 7.000 gradini e affrontando un troll del gelo lungo la strada. La lotta vale la serenità trovata in cima alla Gola del Mondo, con il vento gelido che mi soffia nelle orecchie sopra l’emozionante colonna sonora.
Il gioco ha anche momenti che incoraggiano specificamente i giocatori ad abbracciare un ritmo tranquillo. Quando ho scoperto per la prima volta il Santuario dell’Antico Barlume, è stato per puro caso. Mi sono intrufolato, impugnando due spade, pronto per qualunque nemico fosse sicuro di venire dietro l’angolo.
Immagina la mia sorpresa quando ho incontrato due seguaci della dea Kynareth, che hanno semplicemente trascorso il loro tempo ammirando le meravigliose viste delle cascate impetuose, le radici ricoperte di vegetazione, le caverne rocciose e i rami tentacolari di un antico albero centrale. Mi sono fermato, incantato alla vista davanti a me.
La meditazione all’interno del gioco è spesso associata a uno “stato di flusso”, che gli psicologi teorizzano possa essere raggiunto con titoli come Tetris, in cui un utente è concentrato su un’unica attività. Ci sono compiti all’interno di Skyrim che potrebbero essere associati a questo stile di gioco; cucinare, forgiare e alchimia sono tutti abbastanza semplici e ripetitivi. Tuttavia, l’immersione in un gioco di ruolo e nei suoi ambienti tranquilli eleva questo concetto a un diverso livello di consapevolezza per me.
Per esplorare questa idea, ho contattato Thomas McConkie, il fondatore della Lower Lights School of Wisdom che attualmente studia pratica trasformativa all’Università di Harvard. Ospita il podcast Mindfulness Plus, dove esplora argomenti come l’uso della tecnologia per approfondire ed esprimere la consapevolezza consapevole.
Crede che il gioco di ruolo nei panni di un altro personaggio all’interno di un gioco come Skyrim sia in realtà uno strumento estremamente efficace per la meditazione, soprattutto se passiamo molto tempo a soffermarci sulla nostra esistenza mentre attraversiamo la vita di tutti i giorni.
“Sappiamo dal buddismo (e dall’esperienza personale) che l’eccessivo riferimento a se stessi e l’attaccamento a se stessi ci rendono infelici”, ha scritto via e-mail. “In risposta, i buddisti hanno sviluppato una pratica nella tradizione tibetana nota come Deity Yoga.
“Mettendo tutta la nostra consapevolezza consapevole in un altro essere, otteniamo in primo luogo la comprensione della natura arbitraria dell’identificazione”
“È una tradizione sofisticata, più di quanto possa riassumere tutto in una volta qui, ma l’elemento trasformativo consiste nell’imparare a decentrare il nostro senso di sé. Cioè, mettendo tutta la nostra consapevolezza consapevole in un altro essere, otteniamo in primo luogo la comprensione della natura arbitraria dell’identificazione.
In quanto tale, crede che non importi se stai interpretando un ribelle Nord Stormcloak o un ladro Khajiit. A condizione che tu stia trovando il tuo zen all’interno del gioco, c’è la possibilità che tu stia ancora giocando come te stesso.
Ci sono altri giochi open world che possono offrire queste opportunità per riposare e immergersi nell’atmosfera, come The Legend of Zelda: Breath of the Wild o The Witcher 3: Wild Hunt. Tuttavia, questo classico di Bethesda ha la presa più forte su di me e non posso fare a meno di chiedermi quanta nostalgia abbia un ruolo in questo.
Quando Skyrim è stato rilasciato, stavo attraversando un periodo molto dirompente e difficile della mia vita personale. Era la mia fuga, un’occasione per avventurarmi in una landa aspra e fantastica. Ora ogni volta che carico un file di salvataggio, mi sembra di tornare a casa: posso trovare un nuovo posto che non ho ancora scoperto e tornare a quello stato di semplice essere (a condizione che un gatto sciabola non si presenti per un visita a sorpresa).
Per me, quella sensazione familiare è accresciuta dalla colonna sonora inquietante e dallo scenario nordico. Quando ho chiesto a McConkie di questo, ha convenuto che gli elementi visivi e audio possono essere uno strumento efficace per la meditazione, a condizione che ti aiutino a concentrarti sul momento presente. Inoltre, puoi migliorare questi momenti durante la tua vita quotidiana.
“Per migliorare la tua esperienza di mindfulness con Skyrim, o con qualsiasi gioco o attività, puoi esercitarti a mantenere una certa attenzione sulle sensazioni fisiche e sulle emozioni in ogni momento, e avere un atteggiamento di apertura e disponibilità a sentire tutto ciò che provi”, ha scritto. Inoltre, ha affermato che questo può portare alla “abilità di consapevolezza dell’equanimità”, che nella sua forma più semplice significa accettare le situazioni per quello che sono, anche se sono difficili.
La prossima volta che giocherai a Skyrim, ti incoraggio a trovare un posto tranquillo tutto tuo, prenditi un momento e abbraccia la consapevolezza. Essere presenti nel momento è il proprio stato di benessere, anche se si trova in un mondo virtuale pieno di draghi.